On line op de sofa
De informatie in dit artikel is mogelijk verouderd.
Goed
nieuws voor mensen met burn-out. De afdeling psychologie van de universiteit van
Amsterdam biedt 'interapy': psychologische hulp via het internet. Na 7 weken zijn
de klachten bij de meeste deelnemers sterk verminderd. Voorwaarde is wel dat je
geschikt bent voor de therapie en 1.500 euro kan missen.
Professor Alfred Lange van de universiteit van Amsterdam: "In 1997 besloten we een internetmodule aan te bieden van onze behandeling voor posttraumatische stress. We kwamen op dat idee omdat we al een protocolbehandeling hadden ontwikkeld. Dat is een procedure waarvan de verschillende stappen vastliggen. De stappen en de volgorde ervan, zijn het resultaat van onderzoek en praktijkervaring. Zo'n gestandaardiseerde behandeling is natuurlijk erg geschikt om virtueel aan te bieden. De resultaten via internet bleken buitengewoon: 80% van de deelnemers genas en 20% verbeterde licht."
Sinds kort geeft Interapy ook internetbehandelingen voor wie last heeft van werkstress of thuiszit met burn-outklachten. Lange: "Ben je voortdurend gestresseerd en blijf je toch doorgaan, dan bereik je een punt waarop je niet verder kan. Dat punt heet burn-out. Het is een uitputtingsreactie van lichaam en geest op een lange periode van werkstress." Om na te gaan of je geschikt bent voor de therapie vragen we je om een screeningsvragenlijst in te vullen op onze website. Blijkt hieruit dat je probleem erg vaag is of dat je antipsychotische medicijnen inneemt, dan behandelen we je niet via het internet."
De behandeling zelf duurt 7 weken. Tijdens die periode krijg je huiswerkinstructies. Je moet 2 keer per week je ervaringen neerschrijven en ze via de website versturen naar je vaste internettherapeut. Deze geeft -ook weer via de website- feedback en nieuwe opdrachten. Hierbij doorloop je 3 fasen:
- je gaat na hoe en in welke situaties er spanningen ontstonden
- je oefent vervolgens technieken in om je te ontspannen, negatieve gedachten onder controle te krijgen, beter om te gaan met anderen, je grenzen te stellen en je tijd te beheersen
- tot slot leer je vermijden dat je hervalt.
Niet bang voor een computer
Nogal wat mensen verkiezen internettherapie boven een face-to-face behandeling. Waarom? Lange: "Begeleiding via het internet is praktischer en werkt drempelverlagend: niemand is bang voor een computer. Onderzoek toont bovendien aan dat mensen sneller openhartig worden tegen een beeldscherm dan tegen een persoon van vlees en bloed. Sommigen vinden het ook leuk dat ze meer controle hebben. Ze kunnen bij voorbeeld alles wat de behandelaar 'zegt' en wat ze zelf neerschrijven downloaden en bewaren. Anderen merken dan weer op dat er bij Interapy geen ruis is, zoals dat wel het geval is bij een gesprek (hoe ziet iemand eruit, welke gebaren maakt hij, hoe reageert hij...)."
Maar, wat met de hechte band die normaal ontstaat tussen de therapeut en de cliënt? Lange: "Er ontwikkelt zich wel degelijk een band. Op het einde hebben beide partijen het gevoel dat ze echt afscheid nemen. Er bestaat trouwens een hardnekkig misverstand over het belang van een hechte band. Therapeuten geloven dat ze het meest effect creëren door de band die ze weten op te bouwen, maar deze bevinding wordt door geen enkel onderzoek bevestigd. Het zijn de interventies, de dingen die cliënten zelf doen (op aanraden van de psycholoog), die een effect teweegbrengen!"
Informatie
over posttraumatische stresstoornissen en burn-out, getuigenissen, uitleg over
de internettherapieën, de mogelijkheid om je aan te melden... op http://www.interapy.nl
