Donker maakt moe
De informatie in dit artikel is mogelijk verouderd.
Op de vraag: "Hoe gaat het?" klonk het tot voor kort eensgezind: "Druk!". Vandaag luidt het plots: "Moe!". Op het werk voel je je lusteloos. Eens thuisgekomen, heb je amper voldoende fut om na een magnetronmaaltijd in de zetel te ploffen. Vanwaar die lamlendigheid? Wijt het aan de donkere winterdagen...
Laten we eerst en vooral duidelijk zijn: moe zijn is niet meteen een reden tot paniek. Vermoeidheid duidt niet automatisch op een af andere ziekte . Slechts 7 % van al wie met deze klacht naar z'n huisarts trekt, heeft ook daadwerkelijk iets onder de leden. Grenzen stellen, en inschatten wanneer je te ver gaat, dat is de boodschap.
Zeker tijdens de donkere herfst- en winterdagen. Dan voelen we ons sowieso makkelijker moe. Reden? De oorzaak van vermoeidheid vind je in de hersenen. Als je ogen beginnen te registreren dat het donker wordt, dan maken je hersenen een bepaalde stof -melatonine - aan. Die zorgt dat je je moe gaat voelen. Hoe langer je ogen schemering of donker registreren, hoe meer melatonine er wordt aangemaakt en dus hoe vermoeider je wordt.
Hoe kan je ervoor zorgen dat je je, zelfs in deze -letterlijk- donkere periode, toch energiek en uitgerust voelt?
Beweeg regelmatig
Beweging geeft energie. Je weet dat wellicht uit eigen ervaring. Je mag nog zo zitten sakkeren als je moet gaan sporten, eens je bezig bent voel je de energie door je lijf stromen. Doe je dat ook nog eens buiten, dan vang je meteen twee vliegen in een klap.
Breng meer licht in je leven
- Open de gordijnen. Verwijder de zonwering.
- Ga op het werk zo dicht mogelijk tegen het raam zitten.
- Overweeg een vakantie naar een zonnige bestemming.
- Koop een lichtwekker. Een half uur voor je op moet, knipt deze lamp aan en wordt ze steeds feller. Mensen die zo'n wekker gebruiken, blijken veel uitgeruster en opgewekter op te staan. Reden? Een gewone wekker wekt je met een piepje. Net geluid associeert de mens van nature met gevaar. De lichtwekker simuleert een natuurlijke situatie: met licht wakker worden.
Eet gezond en gevarieerd
Als je moe bent, ben je vaak geneigd om te vet te eten of te veel te snoepen. Suiker geeft je wel een korte energiekick, maar die gaat helaas ook weer snel weg. Het enige dat je er blijvend aan overhoudt, zijn enkele kilo's meer. En dat is wellicht ook niet de bedoeling. Zorg gewoon dat je regelmatig en gevarieerd eet. Niet te veel, niet te weinig.
Dipje? Doe er wat aan
Laat je niet gek maken door de idee dat alles moet. Een succesvolle carrière, superouder, een uitgebreide vriendenkring, een perfect ingericht huis waar je op elk moment van de vloeren kan eten, 4 keer per jaar met vakantie...
Andere oppeppers
Ga eens een keer naar de sauna. Je bloedcirculatie pept ervan op. Je raakt je afvalstoffen kwijt, en je kan beter tegen de kou.
Trek er eens een weekendje tussenuit.
Maak tijd voor een uitgebreide massage. Nadien slaap je gegarandeerd als een roos.
Elke Duprez
http://www.intermediair.nl/Weekblad/mei03/19moe.html
