Zondagsblues
De informatie in dit artikel is mogelijk verouderd.
Zondagavond. Het weekend was prettig en het avondmaal zit net achter je kiezen. Er is niets om je zorgen over te maken. En toch. Er ligt er iets op je maag. Het vooruitzicht morgen weer aan de slag te gaan maakt je onrustig en depressief. Herkenbaar? Dan heb je waarschijnlijk last van de zondagsblues. Een troost: je bent niet alleen.
Volgens een Brits onderzoek heeft 26% van de werknemers last van zondagsblues. Ze voelen zich ‘s zondags down omdat het weekend bijna om is, ze worden nerveus als ze denken aan de nieuwe werkweek en vatten ’s avonds moeilijk de slaap.
Vaak duidt die blues erop dat je je niet goed voelt in je job. Maja (31) kan dat beamen. Ze wordt elke zondag opnieuw overvallen door de blues.
Stoom afblazen
Maya: “Al sinds mijn eerste job heb ik last van de zondagsblues. Gelukkig niet altijd even sterk. Het is erger -en begint ook vroeger- naargelang ik mijn job minder graag doe.
Bij een echt stresserende opdracht op het werk, kan het gevoel een heel weekend sluimeren. Maar tegen zondagavond is het het ergst. Dan maak ik zowat een kleine depressie door! En dat is jammer, want zondagavond kan best gezellig zijn. Ten minste, mocht ik die blues de kop kunnen indrukken.”
Heroriënteren
Bestaan er remedies tegen de zondagsblues? Maja: “Die heb ik tot nu toe nog niet gevonden. Meestal telefoneer ik met een vriendin die het op zondag ook ‘erg zitten’ heeft. Dan blazen we samen stoom af en dromen we over een ‘betere toekomst’. Zo’n gesprek eindigt meestal met de vraag waarom we geen ‘chambres d’hôtes’ beginnen in het buitenland. <lacht>
Als de blues echt m'n weekend begint te beheersen, weet ik dat het tijd is om een andere job te zoeken. Dat lukte tot nu toe vrij goed, omdat ik telkens voortbouwde op mijn eerdere werkervaringen. Maar, zo blijf ik wel hangen in de commerciële wereld, terwijl ik eigenlijk droom van een job als verpleegkundige of leerkracht. Mocht ik mijn droom waarmaken zou ik wellicht heel wat minder last hebben van zondagsblues.
Hoewel Maja haar zondagsblues voornamelijk wijt aan de verkeerde jobkeuze, heeft het niet enkel en alleen met haar werk te maken. Sinds haar bevalling vorig jaar werkt ze deeltijds en is ze thuis op maandag. Ze geniet volop van die extra dag thuis, maar... Maja: “Je zou denken dat ik nu ’s zondags verlost ben van de blues. Maar niets is minder waar. Nu heb ik er last van op zondag -omdat het weekend samen mijn partner voorbij is- én op maandag, omdat dinsdag mijn eerste werkdag is. Zo blijf ik bezig natuurlijk!” <lacht>
Frisse start
Heb jij ook last van de zondagsblues? Probeer dan de volgende tips om het leed te verzachten:
- Ruim je bureau vrijdagavond netjes op voor je naar huis vertrekt. Zo kan je maandagochtend meteen beginnen, zonder eerst een stapel rommel te doorworstelen. Denk ‘s zondags aan dat nette bureau en visualiseer een frisse start van de week.
- Verspreid je boodschappen en huishoudelijke taken over het weekend zodat niet alle vervelende klussen op zondag vallen. Door ’s zondags iets leuks te plannen, ben je de blues te slim af.
- Slaap zondagochtend niet te lang uit: maximum een half uur langer dan op werkdagen. Wie ‘s zondags te lang slaapt, kan ’s avonds moeilijker inslapen en heeft meer kans te gaan piekeren over de nieuwe werkdag.
Ingrid Van Wanzeele
