Daarbuiten loopt een schaap
De informatie in dit artikel is mogelijk verouderd.
Eén op de vier Belgen heeft slaapproblemen en één op de drie is moe overdag. Hoog tijd om daar iets aan te doen. Maar wat? Naast jezelf ontspannen, niet laat en vet eten, en van je slaapkamer een zentempel maken zijn er nog enkele andere verrassende hulpmiddelen. Wat gedacht van een appel eten? Tips uit grootmoeders tijd.
Je brengt gemiddeld een derde van je leven slapend door. En dat is echt geen verloren tijd. Lekker slapen is het ideale en broodnodige sluitstuk van een dag. Je spieren en gewrichten krijgen de kans zich te ontspannen. Je geest verwerkt alle indrukken die je die dag hebt opgedaan, filtert ze en slaat ze op in je geheugen.
Maar, slapen is niet voor iedereen ontspannend. Eén op vier Belgen slaapt meer dan drie keer per week moeilijk in, heeft problemen met doorslapen of wordt simpelweg te vroeg wakker. Een op drie Belgen is bijgevolg moe overdag. Dat blijkt uit een onderzoek door Ipsos. Het is dan ook niet verwonderlijk dat slaapproblemen de aanleiding zijn voor zowat de helft van de arbeidsongelukken.
Heb je zelf ook last van slaapproblemen? Misschien kunnen deze tips uit de oude doos je helpen.
Besprenkel je kussen met een druppeltje lavendelolie
Volgens aromatherapeuten is het de ideale olie om slapeloosheid te bevechten. Deze olie heeft een uitwerking op de hypothalamus en de hypofyse en bevordert de slaap.
Drink een kop warme, zoete melk voor het slapengaan
Melkproducten bevatten niet alleen een aminozuur met kalmerende eigenschappen, de gluciden zorgen ook voor een goede slaap.
Eet een appel
Appels bevatten fosfor. Die fosfor stimuleert de hersenactiviteit die onze slaap moet voorbereiden.
Leg je laken op je mond, de rand net onder je neus
Door de lucht die je hebt uitgeademd in te ademen, krijg je iets te veel koolstofdioxide binnen. Dit werkt als een natuurlijk slaapmiddel.
Geeuw
Door te geeuwen kun je makkelijker de slaap vatten. En hoe meer je geeuwt en je kaak helemaal openspert, des te sneller je in slaap valt. Bovendien werkt geeuwen aanstekelijk en zorgt het er misschien ook voor dat je bedgenoot sneller inslaapt.
Strijk langs je onderarmen
Grootmoeders zweren erbij: strijk van je pols tot aan de binnenkant van de elleboog, en je komt tot rust. Al is er geen enkele wetenschappelijke studie die aantoont dat deze techniek ook doeltreffend is.
Neem een voetbad
Dompel je voeten tot aan je kuiten onder in koud water. Laat er dan warm water bij lopen om de temperatuur geleidelijk te verhogen. Hou je voeten 15 tot 20 minuten onder water. Het water heeft een kalmerend effect en ontspant je.
Richt je bed naar het noorden
Dit is een tip van Japanse oma’s. Volgens de Feng Shui-methode is oriëntatie naar het noorden heilzaam in het geval van slapeloosheid. Op die manier zou je je kunnen openstellen voor spiritualiteit en vrede vinden.
Elke Duprez
